“大暑”已至，暑热蒸腾。对老年群体而言，如何在酷暑中护心养阴、安神定志？上海中医药大学附属龙华医院特需部专家王健在上海亦星中西医结合医院坐诊时，给出六字秘诀：护脾胃，安心神。

围绕这一秘诀，王健提醒，首先要摒弃“夏天出汗能排毒降压”的危险误区。汗为心之液，汗液99%是水分。大量出汗不仅会致血液浓缩诱发血栓，还会耗气伤阴。他说：“夏季血压看似下降，其实仅仅是血管受热扩张的暂时现象，绝不能误以为出汗可以降压。若在正午暑热最盛时强行锻炼，极易诱发心梗或脑梗。”

王健建议，心血管慢病患者应选清晨或傍晚进行舒缓运动，以微汗即止为宜。日常注意少量多次饮用温水，或用西洋参3克、麦冬6克、五味子3克泡水代茶饮，以益气养阴；同时保持空调温度适宜，避免血管痉挛，尽量保持情绪平稳。

王健还提醒，老年人认知衰退与夏季高温密切相关。夏天天气热，容易让人心烦气躁、记忆力减退；加上夏天湿气重，如同湿毛巾裹头，令人头昏脑沉、思维迟钝。而且，老年人本就容易精力不足，持续的高温会不断消耗身体的营养，导致大脑得不到充足的滋养，认知能力下降。对此，他推荐老年慢性病患者每天晨起和睡前，用拇指按揉头顶百会穴和脚心涌泉穴各3分钟，以交通心肾、安神益智。

围绕这一秘诀，王健提醒，首先要摒弃“夏天出汗能排毒降压”的危险误区。汗为心之液，汗液99%是水分。大量出汗不仅会致血液浓缩诱发血栓，还会耗气伤阴。他说：“夏季血压看似下降，其实仅仅是血管受热扩张的暂时现象，绝不能误以为出汗可以降压。若在正午暑热最盛时强行锻炼，极易诱发心梗或脑梗。”

王健建议，心血管慢病患者应选清晨或傍晚进行舒缓运动，以微汗即止为宜。日常注意少量多次饮用温水，或用西洋参3克、麦冬6克、五味子3克泡水代茶饮，以益气养阴；同时保持空调温度适宜，避免血管痉挛，尽量保持情绪平稳。

王健还提醒，老年人认知衰退与夏季高温密切相关。夏天天气热，容易让人心烦气躁、记忆力减退；加上夏天湿气重，如同湿毛巾裹头，令人头昏脑沉、思维迟钝。而且，老年人本就容易精力不足，持续的高温会不断消耗身体的营养，导致大脑得不到充足的滋养，认知能力下降。对此，他推荐老年慢性病患者每天晨起和睡前，用拇指按揉头顶百会穴和脚心涌泉穴各3分钟，以交通心肾、安神益智。

自7月起，每周五上午，王健教授在上海亦星中西医结合医院坐诊，针对心脑血管疾病、胃肠旧疾、老年失眠健忘及阿尔茨海默病等，提供集慢病辨证施治、老年综合养护与延缓衰老调理于一体的全周期个性化中医调养方案。