根据《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》的精神，慢性病可防可控，关键在于树立“早预防、早发现、早干预、早治疗”的科学理念。具体到日常生活中，慢性病防控可从三个方面入手。

养成健康生活方式是基础。尽量做到低盐、低脂、低糖饮食，每天食盐摄入量不超过5克；戒烟限酒，作息规律，避免长时间久坐；每周坚持至少150分钟的中等强度运动，保持健康体重，从源头上减少慢病风险。

主动监测健康指标同样关键。成年人每年至少做一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、心电图等项目，同时关注自身家族病史和高危因素。如果属于高血压、糖尿病或心血管疾病等高危人群，建议根据医生建议适当增加筛查频次，别等到身体发出明显警报才去医院。

规范治疗更不能松懈。已经确诊慢性病的患者，一定要遵医嘱按时按量服药，定期复诊，不擅自停药、换药，也不轻信所谓的偏方。只有把指标控制在安全范围内，才能有效降低并发症的风险。

健康是幸福生活的基石，每个人都是自己健康的第一责任人。提升健康素养，做好慢性病防控，既是守护自己，也是关爱家人最实在的方式。